因應新型冠狀病毒疫情之最新安排

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Office of Student Affairs,The Chinese University of Hong Kong
香港中文大學 學生事務處 心理健康及輔導中心
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PG_MHFA

 


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Pastel Nagomi Art

 

 


uPals Calligraphy Workshop small

 


 

 

Mindfulness

 


 

好好照顧自己小貼士

 

疫症期間的心理健康錦囊
#保健處
#WACC心理輔導服務
#殘疾學生支援服務-在家學習期間的支援
#中大有晴


其他心理健康及個人自助資訊

 

疫症期間的心理健康錦囊:

 

1. 認可自己情緒上的需要

 o

面對疫情,感受到負面情緒乃是正常。不同人會有不同的情緒反應。每一種情緒都帶給我們重要的信息,讓我們了解到自己對事件的感受。例如:焦慮的情緒由感知到的威脅所引致,促使我們作好準備;悲傷與失去相關,協助我們處理哀痛;憤怒源於不公,推動我們作出改變。

  

2. 獲取可靠而足夠的資訊

 o

掌握身邊發生甚麼事情固然重要,與此同時,我們須確保所獲取的資訊來自可靠的來源,而且要避免沉浸在過量的負面資訊當中。 

 o

同學須經常留意香港中文大學就學業事宜發出的最新公布。

   

 

 3. 與親友保持聯繫

 o

親友的支持對我們非常重要,有助我們跨過難關和減低孤獨感。在疫症期間,我們可發揮創意,用不同的方式與親友聯繫。

   

 

4. 建立日常的生活規律

 o

規律的作息有助改善睡眠及保持情緒穩定。你可嘗試探索新的興趣,以及重拾昔日的嗜好。同時,在日常生活中加入運動的習慣,維護身心健康。

  

 

5.善待自己

 o

在危機當中,我們的專注力、積極性以及做事的效率或會受到影響,這是完全可以理解的。面對疫情,我們的大腦可能會因接收到自身安全受到威脅的信號,而集中注意力先去應對威脅以確保安全。不妨善待自己,照顧好自己的基本需要︰吃好一點、睡好一點,給自己一些時間去適應新的改變。

   

6.留意自己的需要,求助勿遲疑

 o

假若你深受疫情困擾,請別猶豫,大學保健處及心理健康及輔導中心均樂意為你提供專業的協助。有特殊學習需要(SEN)的同學,歡迎聯絡殘疾學生支援服務,獲取有關在家學習期間的支援。對抗疫情,你並不孤單!

    

想知道更多關於情緒反應的資訊,以及情緒調節和心理健康方面的小貼士,請瀏覽中大有晴專頁(Facebook / Instagram)。

 

 

更多關於心理健康及個人自助的資訊 :

 

  •  接受檢疫人士的心理調適小貼士

 

  •  自助資源庫(需要登入)

 

  •  中大有晴

      Facebook︰中大有晴 Sunshine at CUHK

      Instagram︰SunshineAtCUHK

 

    • 新生精神康復會︰身心靈(330)小貼士

 

  • 其他社區熱線及網上服務︰

          o 24小時情緒支援熱線(中大學生)︰5400 2055

 

          o 香港紅十字會心理支援服務 “Shall We Talk”(中英文服務):

             WhatsApp︰5164 5040

             Telegram︰ @hkrcshallwetalk

          (聯絡預約服務)

 

          o 社會福利署熱線︰2343 2255

 

          o 明愛連線Teen地Infinity Teens - 網上青年支援隊

            電話︰93773666 / 2339 3759

 

          o 「Open噏」網上情緒支援服務

             SMS︰91 012 012 

             FB Messenger︰ m.me/hkopenup

             Facebook / Instagram︰hkopenup

  


 

Mood_Disorder

 

 


 

Pastel Nagomi Art

 

 


 

Pastel Nagomi Art

 

 


 

 

 

ubuddiesposter_small_revised

 

uBuddies朋輩輔導聯網2021 - 成員招募 

 


 

 

 

2020uPals

 

uPals心理健康推廣團隊- 成員招募

 


 

HorticultureWorkshop

   


  

ZentangleWorkshop

   


  

OSA_OnlineWorkshop

   


  

OSA_OnlineWorkshop

   


  

OSA_OnlineWorkshop

   


 


[心盛計劃] 性格透視 - 顏色探索之旅

 

也許你做了三五個性格測試,但總感覺測試結果好像與真實的自己有一段距離;

也許你不斷努力期望自己成為理想的那個自己,卻總是力不從心;

也許你追求知識和能力的同時,也期望改善人際關係與溝通;

也許你希望自己能讓所屬的團隊得到更好的成果以及整體性的發展。

 

性格透視®(Personality Dimensions®)(PD)乃於2003年,於加拿大發展出來的一套綜合性性格分析工具。與傳統性格測試不一樣,沒有冗長難解的問題,透過視覺感官進行選擇,能有效分析個人性格,並將之以四種顏色歸類。此工作坊結合顏色性格測試結果,以及互動有趣的體驗式活動,期望同學通過探索自我性格,促進自我發展,進而提升人際技巧和團隊合作能力。

 

日期 :2020年2月6日 (星期四)

時間 :上午10時 – 下午1時

地點 :龐萬倫學生中心3樓303室

報名 :https://cloud.itsc.cuhk.edu.hk/webform/view.php?id=8900395

對象 :中大全日制學生  (心盛計劃會員優先 [會員登記在此])

費用 :全免

名額 :25人

語言 :廣東話

備註 :參加者須準時出席,遲到15分鐘或以上作缺席論。完成工作坊的參加者,將獲發出席證書。

 

如對以上有任何查詢, 歡迎致電3943 3493 或3943 7208聯絡心理健康及輔導中心的職員。

 

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MindfulnessExpo2020

 

 


 

   

[心盛計劃] 從表達藝術認識自己

  

有沒有試過聽到一首歌令你産生共鳴?或是看一齣電影/戲劇,當中的角色像是自己的寫照?又有沒有一些風景、畫面、影像令你特別有感覺,讓你收藏在記憶裡面?

將藝術融入你的創作,它可以成為一面鏡子,讓你認識自己。

「從表達藝術認識自己」工作坊旨在透過繪畫、動作形態、戲劇等不同的表達藝術媒介來進行個人及團體創作,讓同學了解自己多一點、深一點。期望同學在自我探索過程中,獲得新發現,並享受藝術創作帶來的樂趣。

日期 :13/1/2020 (星期一)

時間:10:30a.m.-1:00p.m.

地點 :龐萬倫學生中心303室

報名 :https://cloud.itsc.cuhk.edu.hk/webform/view.php?id=8813506

對象 :中大學生  (心盛計劃會員優先 [會員登記在此])

費用 :全免

名額 :24人

語言 :廣東話

備註 :請穿著舒適服飾,不宜穿著短裙

 

如對以上有任何查詢, 歡迎致電3943 7208 或3943 3493聯絡心理健康及輔導中心的職員。

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HorticultureWorkshop

 


 

 

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Online Registration:  https://www.bmsp.hk/2019-jan-expo

 

MindfulnessExpo2019_01

MindfulnessExpo2019_02


 


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