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好好照顧自己小貼士

疫症期間的心理健康錦囊
#保健處
#WACC心理輔導服務
#殘疾學生支援服務-在家學習期間的支援
#中大有晴

疫症期間的心理健康錦囊:

1. 認可自己情緒上的需要

o	面對疫情，感受到負面情緒乃是正常。不同人會有不同的情緒反應。每一種情緒都帶給我們重要的信息，讓我們了解到自己對事件的感受。例如：焦慮的情緒由感知到的威脅所引致，促使我們作好準備；悲傷與失去相關，協助我們處理哀痛；憤怒源於不公，推動我們作出改變。

2. 獲取可靠而足夠的資訊

o	掌握身邊發生甚麼事情固然重要，與此同時，我們須確保所獲取的資訊來自可靠的來源，而且要避免沉浸在過量的負面資訊當中。
o	同學須經常留意香港中文大學就學業事宜發出的最新公布。

3. 與親友保持聯繫

o	親友的支持對我們非常重要，有助我們跨過難關和減低孤獨感。在疫症期間，我們可發揮創意，用不同的方式與親友聯繫。

4. 建立日常的生活規律

o	規律的作息有助改善睡眠及保持情緒穩定。你可嘗試探索新的興趣，以及重拾昔日的嗜好。同時，在日常生活中加入運動的習慣，維護身心健康。

5.善待自己

o	在危機當中，我們的專注力、積極性以及做事的效率或會受到影響，這是完全可以理解的。面對疫情，我們的大腦可能會因接收到自身安全受到威脅的信號，而集中注意力先去應對威脅以確保安全。不妨善待自己，照顧好自己的基本需要︰吃好一點、睡好一點，給自己一些時間去適應新的改變。

6.留意自己的需要，求助勿遲疑

o	假若你深受疫情困擾，請別猶豫，大學保健處及心理健康及輔導中心均樂意為你提供專業的協助。有特殊學習需要(SEN)的同學，歡迎聯絡殘疾學生支援服務，獲取有關在家學習期間的支援。對抗疫情，你並不孤單！

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接受檢疫人士的心理調適小貼士

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新生精神康復會︰身心靈(330)小貼士

其他社區熱線及網上服務︰

o 24小時情緒支援熱線（中大學生）︰5400 2055

o 香港紅十字會心理支援服務 “Shall We Talk”（中英文服務）：

WhatsApp︰5164 5040

Telegram︰ @hkrcshallwetalk

（聯絡預約服務)

o 社會福利署熱線︰2343 2255

o 明愛連線Teen地Infinity Teens - 網上青年支援隊

電話︰93773666 / 2339 3759

o 「Open噏」網上情緒支援服務

SMS︰91 012 012

FB Messenger︰ m.me/hkopenup

Facebook / Instagram︰hkopenup

uBuddies朋輩輔導聯網2021 - 成員招募

uPals心理健康推廣團隊- 成員招募

[心盛計劃] 性格透視 - 顏色探索之旅

也許你做了三五個性格測試，但總感覺測試結果好像與真實的自己有一段距離；

也許你不斷努力期望自己成為理想的那個自己，卻總是力不從心；

也許你追求知識和能力的同時，也期望改善人際關係與溝通；

也許你希望自己能讓所屬的團隊得到更好的成果以及整體性的發展。

性格透視®(Personality Dimensions®)(PD)乃於2003年，於加拿大發展出來的一套綜合性性格分析工具。與傳統性格測試不一樣，沒有冗長難解的問題，透過視覺感官進行選擇，能有效分析個人性格，並將之以四種顏色歸類。此工作坊結合顏色性格測試結果，以及互動有趣的體驗式活動，期望同學通過探索自我性格，促進自我發展，進而提升人際技巧和團隊合作能力。

日期：2020年2月6日 (星期四)

時間：上午10時 – 下午1時

地點：龐萬倫學生中心3樓303室

報名：https://cloud.itsc.cuhk.edu.hk/webform/view.php?id=8900395

對象：中大全日制學生 (心盛計劃會員優先 [會員登記在此])

費用：全免

名額：25人

語言：廣東話

備註：參加者須準時出席，遲到15分鐘或以上作缺席論。完成工作坊的參加者，將獲發出席證書。

如對以上有任何查詢, 歡迎致電3943 3493 或3943 7208聯絡心理健康及輔導中心的職員。

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