強健體魄
身體是否健康,跟我們的日常生活習慣有著密切的關係。以下的生活習慣有助我們保持健康的體魄:
飲食方面
- 定時進食早、午、晚三餐,避免睡前吃宵夜
- 減少進食油膩或煎炸的高脂食物
- 取食物時,可主動要求少肉多菜、少油和少醬汁
- 每天喝適量的開水,尤其於天氣乾燥或身體大量排汗後
- 每天吃適量的水果
作息方面
- 養成良好的睡眠習慣,定時入睡及起床
- 安排舒適和寧靜的睡眠環境
- 有充足的睡眠(7-9小時)
- 減少睡前刺激性的活動,如「打機」、「上網」、「吹水」、趕功課等,盡量保持心境平靜以便入睡
- 及早定下工作時間表,以免因趕「死線」而致不眠不休
運動方面
- 定時進行適合自己的運動
- 每星期最少運動4次,每次不少於30分鐘
- 善用餘暇,相約同學到體育館或運動場鬆一鬆
- 爭取步行機會,於上學和轉堂時減少乘搭電梯和校巴
- 多參與戶外活動以呼吸新鮮空氣和舒展筋骨